打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 2022-03-162019-04-07 作者: Peeta 肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺 所以 … Read more
重訓可用的生酮飲食｜循環式補碳生酮 2022-03-162019-02-24 作者: Peeta 前言 先講一下大家最怕的問題，補碳會不會需要很久才回到生酮適應？ 我個人補碳36小時， … Read more
低醣飲食 ( 低碳飲食 ) 介紹 2022-03-162019-01-27 作者: Peeta 大家好，這裡是Peeta葛格 以往常被政府單位、媒體等攻擊的低醣飲食居然被美國認同了嗎 … Read more
睡眠對重訓與健康的重要性 2024-05-132019-01-13 作者: Peeta 大家好這裡是Peeta葛格 今天要跟大家介紹的主題是睡眠 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼 … Read more
利用飽足感來達到不算熱量也能有效減肥 2022-03-162018-12-24 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格 今天這篇文章是要教大家如何不算熱量也能減肥成功 方法 … Read more
作弊日的安排方式 2022-03-162018-12-02 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要跟大家講的是作弊日的一些知識，包括作弊日的目的以及作 … Read more
肌酸、BCAA與HMB之健身補給品介紹 2022-03-162018-10-22 作者: Peeta 健身補給品介紹 大家好這裡是PEETA葛格 這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈 … Read more
TDEE與基礎代謝率BMR計算機 2022-03-172018-10-06 作者: Peeta TDEE與基礎代謝率BMR介紹 大家好，這裡是Peeta葛格，我在這篇文章中會大致介紹一下什麼是TD … Read more
增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 2022-03-162018-09-23 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵 如果 … Read more
復胖原因？要如何才能不復胖？ 2022-03-162018-09-20 作者: Peeta 前言 大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家討論的是一個很重要的東西叫做復胖，我個人 … Read more
增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 2024-05-042018-09-10 作者: Peeta 高蛋白粉到底是什麼？ 我們就給他看下去 常常會有人說喝高蛋白增肌，那麼這邊首先來講一下高蛋白粉到底是 … Read more
訓練到力竭對肌肥大的優缺點 2022-03-162018-09-09 作者: Peeta 大部分的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練 … Read more
增肌訓練量關鍵知識 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta 穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”，像是組數、次數 … Read more
避免過度訓練 – 找到理想的訓練量 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta 過度訓練之訓練組數與肌肥大 我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多 … Read more
為什麼我的體脂肪%數看起來不一樣？ 2022-03-162018-09-01 作者: Peeta 體脂肪為何每個人看起來都不同？ 我們很多人常常用來判斷一個人的體態看起來應該是多少體脂肪%數的標準都 … Read more
