By Martyn 教練
我們常常看到有人在重訓的時候閉著眼睛做(雖然現在睜著眼睛一邊滑手機一邊做的人也不少)，這種情況似乎自然而然就會發生
今天我們就要聊，重訓時為何會閉眼睛，以及重訓時閉眼睛的利弊。
一般來說，我們人體有五感，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺，而在這之中視覺對我們的注意力支出也是最大的，所以當我們需要集中注意力時，我們常常會關閉其他的感官，來提升注意力。
例如我們品茶，嚐菜時，我們常常會閉上眼睛，來提升味覺，或是想要仔細聽什麼的時候也會閉上眼睛以提升聽覺
同樣的也可以應用在觸覺與嗅覺。當視覺不能失去的時候，我們通常就會選擇關上聽覺，使用安靜的場所，或是耳塞，來避免注意力分散。
這是一種本能，所以當我們重訓的時候也是一樣，當我們承受較強烈的壓力時，我們會習慣性的想要節省能量支出，將能量與注意力集中應付這一個事件
所以你會發現，除了閉眼睛之外，你同時也會無法注意聽到週圍的聲音。
但這樣是好還是壞？
有些人的看法是閉上眼睛可以更好的讓意念與肌肉動作一致，這樣的說法是沒有錯的，但我認為這個利，遠遠比不上它的弊。有人發現健身房到處都是鏡子嗎？這些鏡子的作用是什麼?
這些鏡子的作用不是讓你自拍打卡的，這些鏡子最主要的功能就是讓你睜開眼睛看自己的動作是否正確。
我們其實沒有想像中的跟我們身體那麼熟，控制能力也沒有那麼好，所以往往資歷較淺的健身習練者在做動作時，實際上與想像中的動作落差極大，此時，如果睜開眼睛，至少還可以慢慢調整自己的動作，而閉上眼睛則可能持續累積傷害與錯誤的神經傳導，有時候一些中階的習練者，在接近力竭的情況下，也有可能發生姿勢錯誤的情況。
其次健身房是一個人來人往的地方，很多時候閉上眼睛做動作，看不到週圍的情況，也可能會導致危險的發生，這基本上跟馬路是一樣的，有時候，你不撞人家，你也得小心別人會不會撞到你。
所以如果你也有重訓閉眼的習慣，你最好可以開始適應一下，學習著把眼睛張開做運動。